sábado, 6 de fevereiro de 2010

A importância da sesta

Esta semana a pequena Daniela do meu infantário, dormiu muito melhor depois de eu a tapar com um lençol. O pequeno Ruben, deixou por momentos de fazer traquinices deixando-se vencer pelo sono. O jovem David, escondeu-se debaixo dos lençois e fechou os olhos. Há dias em que não dormem e outros onde a necessidade é tanta que se nota à distancia. Mas qual será a importância de fazer uma sesta? Vamos descobrir!

A importância da sesta da criança

Elas precisam de dormir mais do que um adulto. Mas nem sempre damos muita importância à sesta, na escola e em casa. E, no entanto, durante a sesta as crianças sonham e...crescem.É aos três anos que, em regra, as crianças ingressam no ensino pré-escolar.Naturalmente que muitas frequentam a creche desde os primeiros meses de vida, mas para outras os três anos marcam o primeiro contacto com a escola. Uma nova experiência que corresponde a alguma mudança de hábitos, ao contacto com outras crianças da mesma idade, à presença de um adulto estranho com o qual conviverão boa parte do dia, e ao fim de algumas rotinas que até então mantinham em casa, dos pais ou dos avós.Uma dessas rotinas - e porque as crianças até essa idade necessitam de dormir pelo menos 12 horas diárias - era a sesta. A seguir ao almoço, uma a duas horas de pausa é o mínimo indispensável, sob pena de o dia se tornar demasiado longo e cansativo.Na escola, muitas vezes este hábito perde-se. No pré-escolar público é praticamente inexistente, até por incompatibilidade do horário de funcionamento e por imposição do número de horas diárias que cada educadora deve dedicar a actividades lectivas.

Sono diurno importante como o nocturno

No sistema privado, porém, o panorama é diferente: com horários extensivos, muitos dos jardins de infância proporcionam às crianças o descanso que o seu pequenino corpo pede. A solução encontrada passou por alargar a hora de almoço das educadoras, de maneira a sobrar algum tempo útil após a sesta para as actividades pedagógicas. O sono diurno é tão importante como o sono nocturno. Aos três anos, o corpo precisa de ver satisfeita a sua necessidade de um intervalo para descanso. Até porque dificilmente à noite dormem as 12 horas consideradas retemperadoras nesta idade.Poucos serão os pais que deitam os filhos às oito da noite e os acordam às oito da manhã...Devido aos horários laborais, que pouco se compadecem com as necessidades infantis, muitas crianças acabam por adquirir os hábitos de vida dos pais - deitar tarde e acordar cedo. Para elas, a sesta diária é indispensável.Sem a sesta, crianças que logo às oito da manhã entram na cruel engrenagem do stress quotidiano ficam rabugentas, implicam umas com as outras, cabeceiam - fazem tudo menos prestar atenção às propostas das educadoras, por mais lúdicas que sejam. Em suma, não dão rendimento.O que se compreende. A verdade é que o sono é tão importante como a alimentação. O descanso é fundamental para o equilíbrio da criança. É a hora da intimidade, o período em que a criança recorda as actividades que fez, em que se tranquiliza com as imagens das pessoas de que mais gosta.

A sesta dá saúde e faz crescer

É durante o sono que as crianças sonham e, fazendo-o, é como se recarregassem as pilhas do seu sistema nervoso. Hora e meia a duas horas depois, acordam como novas, bem dispostas, prontas para o lanche para as actividades que se seguem até à hora de regressar a casa. Uma criança que não dorme a sesta acaba inevitavelmente por adormecer a caminho de casa. E quando isso acontece a "culpa" não é dos balanços do autocarro ou do carro: é tão só porque estão esgotadas. É claro que há excepções, mas a sesta deve ser a regra em casa e na escola, embora naturalmente o período de sono vá regredindo. É a criança que o encurta espontaneamente e aos cinco anos já nem sequer quer dormir, até que com a entrada no ensino básico (a antiga primeira classe) este hábito se perde.Mas até lá há que insistir. Criando na escola um ambiente propício ao descanso. Depois de almoço e de lavados os dentes, as crianças devem voltar calmamente à sala, ajudando a educadora a preparar o espaço para dormirem. As janelas devem ser ligeiramente cerradas, mas deixando entrar luz suficiente para que afugentar os medos próprios destas idades e para que as crianças distingam o sono diurno do sono nocturno.A sala deve ter uma temperatura agradável e as crianças devem dormir entre lençóis e não apenas tapadas por um cobertor. Na hora de acordar, a educadora deve ir abrindo as janelas, falando baixinho com as crianças para as despertar, aliciando-as para as brincadeiras que se seguem.À medida que crescem, é natural que uma ou outra criança não queira dormir, o que lhe deve ser permitido desde que não perturbe os demais. Assim como as refeições têm horário, também a sesta deve ter a sua rotina, embora de vez em quando possa ser suprimida. Uma regra válida para a escola e para casa. Também aqui é importante a criação de um ambiente tranquilo, mas isso não implica a cessação das conversas e dos ruídos habituais numa casa. Não é preciso desligar a televisão nem o telefone.O ideal é que a criança durma a sesta no seu quarto, mas se ela preferir o sofá, deve ser-lhe permitido, de modo a que a sesta seja vista como atractiva e não como uma imposição dos pais. Para que a criança adormeça mais facilmente, pode estabelecer-se um pequeno ritual, do tipo contar uma história ou cantar uma canção. Mas mais breve do que à noite, porque o sono também é mais breve.

Fonte: http://acegonhacorderosa.blogspot.com/2009/07/importancia-da-sesta-da-crianca.html

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